說到這里蘭香有些苦惱，似乎是不知道怎麼形容。

　　目光掃過門外的大水缸時，她眼睛一亮：“肚子就跟那個水缸差不多，再瘦點就是了。

　　他的肚子和大腿都是一層層的肥肉，低頭看不到腳尖。”

　　喬青黛看了一眼門外的大水缸，對她口中的胖有了基礎了解：“如果身體過于肥胖，比如說起床或者翻身都很吃力的人，我不建議他通過跑步或者節食來減肥。”

　　“為什麼呀？”蘭香好像有些疑惑：“城里來的大夫都說要是太胖了就跑步減肥，這是個很有效的方法。”

　　喬青黛認真地普及：“如果只是普通的肥胖，比如說你再多增個十斤二十斤，那麼跑步減肥確實是一種健康的運動。

　　但對于過于肥胖的人來說，他翻身、走路都已經是負擔。再進行高難度的快跑，身體的重量會對他腿部進行壓迫，會導致腿部受傷。”

　　“而且會很累，堅持不下來。”

　　“原來是這樣！”蘭香有些恍然大悟：“怪不得那家伙跑個十幾分鐘，就覺得腿疼堅持不下來。”

　　“這說明他的腿已經到了極限，最好還是不要嘗試快跑來進行減肥運動，可以通過調節飲食或者慢走來進行運動。”

　　“可是他就是越吃越胖……如果吃得太多，會不會變得更胖？”蘭香有點遲疑，她那個表哥就是因為家里條件太好，小時候這也要吃那也要吃，老人也寵著不節制，導致他越吃越胖。

　　蘭香將這一情況說給喬青黛聽。

　　“那就是因為他小時候吃得太多把胃撐大了。

　　導致如果我沒猜錯的話，他吃東西應該很快吧？”

　　蘭香想起了那家伙吃飯跟打仗一樣，點頭。

　　“以前家里忙著下地干活，所以他從小就養成了吃飯靠搶的性子。”

　　那時候他家里還有幾個小孩，雖然表哥受寵，但搶飯能吃更多。

　　“我們吃飯最好要慢慢來，細嚼慢咽。每一口飯嚼個七八口，再吞到肚子里。

　　“我建議他從今天開始減肥，畢竟過于肥胖有危險。每天起碼要喝八杯溫水，每一口飯嚼十二口以上。”

　　“為什麼要嚼這麼多口？”

　　喬青黛微微一笑：“無論多麼好吃的食物，咀嚼次數過多到后都會變得平淡無味，甚至還有些難吃。

　　這時候他的大腦會傳來不想吃的念頭，他就會降低進食的欲望。

　　就能起到壓制胃口的效果，當然我的意思并不是讓你們每頓飯都直接減少一半的飯量。

　　那樣他會餓得胃受不了，減肥這件事得慢慢來。”

　　蘭香坐直，問迷迷糊糊起床的喬冉冉借了一支筆和一張紙：“你說我記著。”

　　“從現在開始盡量戒掉高油脂的肉食，”喬青黛腦海里的形容詞轉了轉，把一些他們聽不懂的詞匯省去：“比如說像肥豬肉這種含有很高油分的肉類，最好還是戒掉。

　　或者只吃一點點，這一點點在后期他逐漸習慣之后也要戒掉。”

　　“那他吃什麼？”那家伙可是個無肉不歡的性子，不讓他吃肉這不比殺了他還難受？！

　　“若是條件允許的話可以吃雞肉，”她用手比了比：“就是脖子下，兩只翅膀中間的那塊雞胸肉。

　　這塊地方熱量少，最適合減肥的人來吃。而且雞蛋也可以吃，最好搭配些芹菜胡蘿卜什麼的。”

　　“還有嗎？”

　　“有的，”喬青黛又說了幾個注意事項。

　　“我建議他吃飯前多喝杯溫水，讓他的胃有些飽腹感然后再開始進食，

　　吃飯盡量要慢，如果吃得太快那麼食物到達你的胃時已經吃飽，卻還沒來得及給大腦反饋。

　　那麼吃到后面就會覺得胃很撐，人的胃就是這樣一步步撐大的，所以我建議他要細嚼慢咽。”

　　蘭香瘋狂點頭：“我偶爾也會有這樣的感覺。”他們要趕著搶收或者播種的時候，就會連飯都吃得匆匆忙。

　　”這是一種不健康的飲食習慣，最好還是改掉。”喬青黛微微沉吟：“早上可以吃得飽一些，中午和晚上最好吃個七分飽。”

　　“七分飽？”

　　“對，就是你的胃有一種我已經飽了，但還能再吃點的程度，那就是七分飽。”

　　“晚上八點之后就盡量不要再入食，胃也是需要休息的。”

　　“原來如此……”

　　喬青黛見她似懂非懂，補充：“一開始可能會比較困難，而且常年堅持下來的習慣會讓他覺得胃餓得很快，難以接受。

　　但要是能堅持下來，他應該會慢慢瘦下來。”

　　喬青黛了解不多，只能給出這些建議：“若是實在不放心，可以將他帶來給我看一看。”

　　蘭香有些為難：“他不愿意出門。”

第100章 油紙傘

　　第100章 油紙傘

　　就像她之前長了滿臉的痘痘一樣，這家伙也是個要面子的。

　　知道自己越來越胖會被人嘲笑，他就不再愿意出門。躲在家里生悶氣，越生氣他吃得就越多。

　　“家里人怎麼說都說不通，頗有種破罐子破摔的感覺。到了后面他想要少吃來減肥，胃餓得慌。”

　　“那先按照我說的去做吧，如果是靠吃食吃起來的，這樣做應該能起到一點緩和的作用。

　　若是他能堅持下來，瘦是應該能瘦的。”