健身，有人用的是啞鈴，有人用的是單杠，也有人用的是磚塊。不管手里拿的是什麼，都是在做力量訓練。既然同是力量訓練，為何會造成搬磚工人和健身房練出來的身材相差甚遠？甚至還有人說搬磚只能算是勞損，健身房才叫做鍛煉。

在健身房鍛煉的人都會奉行一條鐵律，那就是大重量低次數，做好飲食補充并留給肌肉足夠的休息時間。這種鍛煉方式會側重鍛煉肌肉中的白肌纖維，讓肌肉看起來更大。肌肉大才有看頭，而這就是健身房鍛煉的首要目標。像下圖這位肌肉男，這種身材就是健身房的理想身材。

健身房健身

反過來看下農民工兄弟，他們單次搬起的磚塊或者重物并不是健身房里說的那種大重量，只能算是中等以上的重量，所以在重量上就不利于練大肌肉。其次，工地上的飲食根本就沒法跟健身愛好者比。他們只求吃飽吃好有力氣干活，和他們說蛋白粉和補劑？還不如給他們漲工資來得實際。最后，你以為搬磚這類體力活只是干一兩個小時的話那就錯了！他們在工地上一干就是八到十個小時，對體力的要求非常高。所以大多數農民工的身材往往都是那種精瘦類型的，但是你認為他們只是縮小版的健美身材，那就錯了！

搬磚

農民工兄弟的大臂一般不會非常的粗，但是他們都有一個超級發達的前臂。也許他們蹲不起三百斤的杠鈴，也不能臥推兩百斤，但是和他們比握力的話，你很可能會懷疑自己練的是假肌肉。在農民工兄弟強大的耐力前，有一位網友說得好，「誰力量大我不知道，但我知道，舉多少組啞鈴農民工能搞定，但5000塊兒磚玩健身的不一定行。」

建筑工人

成也耐力，敗也耐力。正是因為這種長期單一的搬磚或抬重物的姿勢，再加上短暫的休息時間，非常容易造成關節勞損，這導致很多人喜歡用「用命去換錢」來形容體力勞動者。如果你有進行過體力勞動，你也會深有感觸。彎著腰，搬起，放下，一做就是半小時，然后休息五分鐘接著做，一兩個小時下來感覺站都站不直，腰椎根本受不了。試想一下，坐辦公室的都容易腰椎勞損，更何況這種負重式的彎腰呢？

彎腰搬磚

可惜的是，搬磚是一份工作，健身房是花錢享受鍛煉，不干活哪來的經濟收入。每天從工地上完工，然后簡單吃完飯后躺在硬板床上休息，第二天一大早就繼續上工了。

延遲性肌肉酸痛？即使渾身酸痛也要咬緊牙繼續干活，這就是生活的不易！很多人說憑什麼自己正牌一本大學畢業卻拿著微薄的工資，還不如工地上搬磚的。下次再說這話的時候，拜托先瞧瞧自己幾斤幾兩。

薪酬分配

雖然同是力量訓練，但是長期的搬磚確實很影響身體健康，尤其是患腰間盤突出的風險很大。如果不是生活所迫，誰又愿意去做苦力呢？但是要論肌肉的實用性，恐怕沒人會懷疑農民工兄弟的肌肉更實用吧。