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女性老不老,看看下半身,若有這3個跡象,或許離衰老不遠了
2023/12/04

對于女性朋友而言,一旦進入中年,身體就會遭受到嚴重的挑戰,在時間的侵蝕下,往往面部和胸部會出現明顯的變化,告訴我們,衰老已經來臨。

但其實衰老是全方位的,除了上半身的衰老跡象,下半身的衰老變化也十分明顯,不容忽視。

一、中國女性首個「衰老時鐘」,2個時間老得最快

中國科學院和溫州醫科大學的研究團隊曾在 《細胞》上發表過一項研究,研究人員對113位長期居住在浙江衢州地區年齡20~66歲、無重大疾病的女性進行了調查,在試驗開始前對受試者的飲食、作息進行了統一建議。

通過調查發現, 女性隨著年齡增加體內的炎癥激活、激素調節紊亂、多組織退化三個方面的變化最為明顯,主要表現為骨密度流失、肺功能降低以及肝損傷退行性標志物積累等。具體來看,女性在30歲、50歲兩個時間節點的衰老變化呈「斷崖式」。 30歲時表現為代謝水下降,體內脂質累積、類固醇減少; 50歲時,體內各個器官、細胞以及分子多個層面都發生了巨大變化。

對此,研究人員認為這兩個時間點會有較大的衰老變化, 與女性生育、更年期分界點相關,處于這兩個生理周期的女性體內內分泌水平變化較大,進而容易導致女性衰老。

二、為什麼女性比男性老得快,卻活得更長?

《2019年世界衛生統計》發布的數據顯示,女性預期壽命為74.2歲、男性69.8歲。我國女性預期壽命為77.6歲、男性74.6歲,從數據上來看,女性普遍比男性更加長壽。

在生活中通過觀察也能發現, 女性比男性壽命長不是個例。但女性的身體好像更容易出現一些問題,以更年期為例,女性身上會有各種的癥狀出現,但男性的過渡卻相對平穩。饒是如此,女性還是更為長壽,這到底是為什麼?

1.女性擁有生物學優勢

女性的性染色體為XX、男性為XY,X染色體上有定位清除自由基的酶,擁有兩條X染色體的女性可以 更多清除氧自由基,讓健康的壽命延長。

2.女性端粒長度的縮短速率更慢

端粒長度與人的壽命存在直接關系,它會受到炎癥反應、慢性疾病、吸煙、運動以及心理因素等影響,但總體來看女性的端粒縮短速度比男性更慢。

3.女[性☆生☆活]習慣相對健康

男性抽煙酗酒、作息不規律、飲食不合理的幾率比女性要高許多,而這些不良習慣長期保持下去,也會影響到預期壽命。

三、下半身出現3個表現,或開始衰老

衰老來臨時,身體會有各式各樣的變化出現,但這三個變化是較為明顯的,如果你身上有的話,或是在提示身體已經進入了衰老狀態。

1.月經周期不規律

女性在上了年紀之后,會發現自己的 月經周期變得越來越不規律,有些可能會<25天來一次,有些可能會拖到40多天才來一次,這都是卵巢、子宮老化的表現。當發現月經周期發生了較大變化,不要盲目吃藥,建議去醫院咨詢專業醫生的建議,是否需要進行治療。

2.臀部肌肉變松弛

隨著年齡的增加,會發現自己的 臀部開始老化、外擴,這說明髖關節的能力下降了。日常可通過減少久坐、增加臀部鍛煉來預防肌肉松弛,如后抬腿、深蹲等都是不錯的鍛煉方式。

3.膝關節酸痛乏力

女性膝關節退化的比例是男性的10倍,且近年來出現癥狀的人群有年輕化的趨勢,日常表現為上下樓梯、爬山時膝蓋酸痛無力,持續發展會演變成走路時膝蓋出現異常癥狀。

建議日常可多鍛煉大腿肌肉,在大腿肌肉力量加強后,可以一定程度分擔膝蓋的壓力,可一定程度延緩膝關節衰老的進程。

四、老得慢的女性,往往擁有3個特征

衰老不可避免,但相同年齡,有人老得快有人老得慢,這是為什麼? 江蘇省淮安市第一人民醫院婦產科副主任醫師王海東表示:老得慢的人身上有3個特征。

1.心態好

情緒對于健康的影響非常大, 多項研究表明良好的情緒可降低疾病的發生風險。長期處于不良情緒下,會導致身體內環境紊亂,給皮膚健康、身體健康都帶來負面影響。想要讓自己保持年輕健康,一定要學會紓解壓力,感覺情緒不好時可以多出去走走、與人交流。

2.注重保養

護膚對于延緩皮膚的衰老也有一定幫助,除了注重保養外,日常飲食還要保持健康,多吃新鮮的果蔬,很少吃高熱量、油炸的食物。同時,日常還有定期體檢、堅持運動的好習慣,這些良好的習慣可幫助及時發現身體異常,盡早進行干預。

3.生活習慣好

良好的生活習慣可以讓身體內環境保持穩定,如作息規律、睡眠充足等。此外,老得慢的女性還有自己的生活,日常經常出去社交、旅游,這樣做可以讓自己的情緒變好,心情好了人自然看起來也更年輕。

其實變老并沒有那麼可怕,要正確的去看待它,畢竟這是我們每一個人都會去經歷的。只要我們保持樂觀積極的心態,才能能更好面對老年生活,才能「越活越年輕」。

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